<< Lâcher-prise >> est une expression que l’on entend souvent depuis quelques années pour inciter les personnes à relâcher les tensions et se libérer du stress.

Lâcher-prise se définit comme un moyen de libération psychologique consistant à se détacher du désir de maîtrise. Dans la pratique du yoga, lâcher-prise est un acte important pour bien vivre sa pratique du yoga et progresser. Chaque personne a un corps différent avec des besoins et des limites propres à chacun. Le yoga n’est pas un sport et l’esprit de compétition et de performance ne trouve pas sa place dans la pratique du yoga. Chacun doit pratiquer le yoga en se concentrant sur son corps, sur son intérieur. Pendant la pratique du yoga il est essentiel de se concentrer sur l’instant présent. Il faut être à l’écoute de son corps et être apte à évaluer comment le corps se sent au moment de la séance afin de bien gérer sa pratique. Le corps peut être différent à chaque séance et être plus tendu, plus raide ou plus souple que la séance précédente. Il est essentiel d’accepter l’état de son corps et ne pas le comparer aux séances passées ou encore aux autres élèves. Lors de l’accomplissement des postures, il est important de se détacher du résultat. Ce qui compte dans l’accomplissement d’une posture est le chemin effectué pour la construire et s’y sentir à l’aise. Si l’on se sent raide dans une partie du corps, il faut simplement l’accepter et ne pas vouloir forcer l’effort pour atteindre la souplesse à tous prix. C’est le meilleur moyen pour éviter les blessures. Si le corps joue un rôle important dans le yoga, l’esprit est lié au corps. Il est essentiel d’être capable de lâcher-prise dans sa tête et d’accepter son corps tel qu’il est. Il faut s’abandonner au moment présent. S’il y a lutte entre l’esprit et le corps, la progression sera plus lente et le corps restera contracté. Pour bien progresser le corps doit sentir que l’esprit est détendu. Si une posture entraine une difficulté, il ne faut pas s’attarder sur la difficulté mais plutôt trouver un moyen d’y être à l’aise. Il ne faut pas lutter avec la difficulté rencontrée dans une posture. Il faut l’accepter et se dire qu’avec le temps et la patience, le corps se déverrouillera tout seul et que la posture deviendra alors accessible. Si l’on souhaite obtenir quelque chose, il faut certes en avoir l’intention mais aussi savoir s’en détacher et ne pas viser le résultat à tous prix. C’est la loi du détachement formulée par le Dr Deepack Chopra dans les sept lois spirituelles du yoga. Pendant la journée ou une séance de yoga, rappelez-vous cette loi et vos activités vous paraîtront plus faciles ! N’oubliez pas ces quelques principes pour bien vivre votre séance de yoga :

Accepter son corps comme il est au moment présent
Se recentrer sur soi-même, sur ses sensations
Ne pas chercher à réaliser la posture parfaite
Guider son corps avec son souffle
Etre patient !